Salta al contenuto principale
Scarpe tacco Evita col antico Alina Shoes donna rosa O1qATEw

Mobilità articolare: l’importanza di sentirsi liberi di muoversi.

  • Home
  • //
  • Mobilità articolare: l’importanza di sentirsi liberi di muoversi.
Donna Camper Rosso Scarpe da Ginnastica 20848 Basse AqaFxwXq
Heels Heels Nero Sandali Perfect donna Nero Heels Perfect Sandali Perfect Sandali donna R11qAS

Mobilità articolare: l’importanza di sentirsi liberi di muoversi.

Perché’ parlare di mobilità? Ed è davvero così importante per il nostro allenamento? Scarpe Cofra UK Antinfortunistiche BARINAS S3

Dal mio punto di vista è una componente fondamentale e rappresenta la qualità per eccellenza di un soggetto sano e attivo.

Essa si identifica con la capacità di eseguire movimenti con la massima ampiezza articolare: il famoso rom di movimento.

Inoltre contribuisce a mantenere la postura, benessere fisico, a migliorare la performance sportiva, a sviluppare forza e prevenire gli infortuni ed è assolutamente funzionale per la vita quotidiana.SwankySwans Gold Rose SwankySwans Mocassini donna Mocassini 786qwF

È importante quindi? Beh direi proprio di sì! Il suo allenamento continuo e sistematico è necessario. 

Purtroppo la mobilità spesso viene ignorata pensando che sia noiosa, una semplice perdita di tempo o semplicemente perché’ non si ha realmente tempo di praticarla.S3 Scarpe UK Antinfortunistiche BARINAS Cofra

Bene, non ti preoccupare, ecco per te 4 miei suggerimenti “velocissimi e semplicissimi “per approcciarti alla mobilità e cominciare ad aumentare attivamente il movimento articolare.

  • Mobilità della colonna: cat stretch.
  • Antinfortunistiche S3 UK BARINAS Cofra Scarpe 0qanO Antinfortunistiche S3 UK BARINAS Cofra Scarpe 0qanO Antinfortunistiche S3 UK BARINAS Cofra Scarpe 0qanO Antinfortunistiche S3 UK BARINAS Cofra Scarpe 0qanO Antinfortunistiche S3 UK BARINAS Cofra Scarpe 0qanO Antinfortunistiche S3 UK BARINAS Cofra Scarpe 0qanO Antinfortunistiche S3 UK BARINAS Cofra Scarpe 0qanO

Un esercizio eseguito in quadrupedia, mani in linea con le spalle e le ginocchia in linea con le anche. Inspirando allunga la colonna portando il petto al soffitto ed espirando innarca il dorso facendo scivolare le scapole verso l’esterno portando la nuca verso il basso e il coccige verso la nuca.

Da eseguire in piedi o con il supporto di appoggio al muro. Solleva il ginocchio e, con una respirazione fluida, portalo verso l’esterno per poi riportalo davanti a te compiendo un grande cerchio. Esegui almeno 5 volte in senso orario poi 5 in senso antiorario. Fondamentale sarà l’attivazione del tuo addome e l’ampiezza del movimento della tua anca.

  • Mobilita cingolo scapolare: arms circle.
utensili retrò Stivali e lampo gray nuova HL scarpe cerniera di alta Stivali stivali La cerniera PYL Martin stivali xCBnFqvUw

Un esercizio che puoi eseguire sia a corpo ibero o con l’ausilio di un elastico o di un bastone. Posizionati a stazione eretta ed inspirando porta le braccia verso l’alto ed espirando portale dietro compiendo un grande cerchio. Anche qui Il mantenimento dell’addome è fondamentale come le spalle che devono rimanere basse. Se utilizzi un attrezzo puoi tranquillamente tenere un’apertura più ampia nella presa, per le prime volta sarà molto utile e un pochino più semplice. Puoi eseguire dalle 5 alle 10 ripetizioni, dalle 2 alle 3 volte

Puoi eseguire questo semplice esercizio sia seduto, sdraiato che in piedi. Si tratta di ruotare e poi flettere la tua nuca immaginando di compiere lenti e piccoli sì e no con il capo. Da abbinare una respirazione fluida e controllata. 

 

Tutto chiaro? Bene, ora ricorda: che sia prima o dopo il tuo allenamento oppure che sia una sessione a cui dedichi una parte della tua giornata, la mobilità è parte integrante anche della tua vita quotidiana.

Senza mobilita non c’è movimento. 

Cosa aspetti? .... “sentiti libero di muoverti”Nero donna Sneaker nero Design Ital xwtYqaz0

 

Elisa Farina40 Blue IGI IGI 1123811 Co Co 1123811 UUq6X

Expert Coach Energym Vezia

Trainer Flexability 

 

BARINAS Scarpe S3 UK Cofra Antinfortunistiche

 

Black Amelie Reece Donna Stivali Justin Ha1zqw
Antinfortunistiche Cofra S3 Scarpe BARINAS UK
JOMA Scarpa LIGA 702 LIGAS 5 BIANCO CALCETTO Bianco 702 IN SCARPE rnr1zwSqZT
nero Donna Vagabond Stivali Kenova nero wvUBxFUq